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速歩きは重要です
今日の体重は 62.2 ｋｇ です。
いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、相当厄介なリバウンドになるから注意です。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。
筋肉を体に付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けないボディを運動で作って行きましょう。日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
そういえばなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。燃焼系のサプリというものは、体の中に蓄積された脂肪を燃焼するもので、有酸素系の運動と併用すると効能が強いです。夜に脂分や糖分を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。デブの外見が嫌な人は、揚げ物やビールなどはできればやめてください。
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